坐禅の組み方 プリント

2.坐禅の組み方

坐蒲を整える

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坐蒲の形を整えます。

 

 

 

礼をする 

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単に向かって合掌一礼します。
(隣位問訊・りんいもんじん)

 

 

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 合掌しながら、右回りで後向きになり合掌一礼します。
(対坐問訊・たいざもんじん)

 

 

 

単に坐る

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坐蒲の上に腰をおろします。

 

 

 

 

足を組む

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右の足をできるだけ下腹の方に引き寄せながら、左の太ももの
上に乗せます。

 

 

 

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左の足を右の太ももの上に乗せます。
(結跏趺坐・けっかふざ)

 

 

壁に向く

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右に回転し

 

 

 

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壁に向けます。
(面壁・めんぺき)

 

 

 

姿勢を整える

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掌を上にして両膝の上に置き、上半身をゆっくり左右にふり

 

 

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徐々にふり幅を小さくし、自分にあった 位置を探します。
(左右揺身・さゆうようしん)

 

 

手を結ぶ

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右の手を左の足の上に置き

 

 

 

 

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 左の掌を右の掌の上に置き

 

 

 

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両親指の先をかすかに合わせて、卵型の輪を作ります。
(法界定印・ほっかいじょういん

最終更新日 ( 2009/03/29 日曜日 19:19:27 JST )
 
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